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	<title>傑尼斯部落(加強版) &#187; 學習成長</title>
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	<description>就是有些想法和資訊想告訴您！</description>
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		<title>聰明人必做的十件事(大前研一)</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Jan 2010 00:19:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>janis</dc:creator>
				<category><![CDATA[學習成長]]></category>
		<category><![CDATA[部落格筆記]]></category>

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		<description><![CDATA[一.儲存友誼
靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好珍惜它
，如果到目前為止，您的通訊錄還沒幾筆，那麼，從現在用心去儲存還來得及。
二.學會放手
這個年齡已經不允許不成熟，當你無力把握命運中的 某種愛、某種緣、某種現實，就要學會放手。給自己一個全新的開始，只要信心在，勇氣就在，努力在，成功就在。
  
三.播種善良    一定要極盡自己所能，讓那些比你苦、 比你難過的人感受到這世上的陽光和美麗。
這樣的善良常常是播種，在不經意間，就會開出最美麗的人性之花。
轉寄有用的email就是傳播善良，積陰德，輕而易舉的事，千萬不要吝嗇！
四.懂得音樂
一定要學or懂一種樂器，它會洗滌你的身心，打開你的記憶和想像，更會帶來意想不到的寧
靜。另外還有攝影、收藏，它們都能讓我們的生活增添滋味。
五.避開兩種苦
塵世間有兩苦，一是得不到之苦，二是鍾情之苦。前者在你付諸努力之下，就把一切當作一場賭，勝
之坦然，敗之淡然，好在這年齡還有一定的資本得以捲土重來; 至於後者可說是世間最苦，如果把這
時還有這樣的情愫，一定要像清除灰塵般，把它從心屋裡掃出去。
六.學會承受    有些事情需要無聲無息地忘記，經過一次，就長一次智慧;有些痛苦和煩惱得要默默地承受;歷鍊一次;就豐富一次。這個年齡不該再像小時候那樣大喊大叫，痛哭流涕。
七.常懷感恩心
當我們參加完葬禮，總會湧起一些感慨;當我們大病初癒，總會有萬般珍惜。感恩
的心一定要時時保留，它不僅讓你憐惜身邊人物，還能撫平慾望和爭鬥，甚至幸福的感覺也往往源自於此。
八.熱愛工作
儘管它不像喝茶、聊天那般愜意，但它檢驗著我們的智慧和能力，得以讓我們體現價值及獲
得成就。一定要全心愛它，畢竟它讓你大半生有事做、有飯吃。
九.勤於學習
讀書和學習都是在和智慧聊天，每年至少要讀五十本書，它不僅保證你的記憶力、感悟力，還能讓你維持個性魅力，這可是練瑜伽做美容所不能達到的效果。
十.享受運動
善用時間運動、享受自然。你的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也不會因歲月而減少生動，在某種程度上更能保存青春、快樂與健康。
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		<title>[影片]最了不起的女人。Can you do it too?</title>
		<link>http://janis.tw/blog/2009/06/08/can-you-do-it-too/</link>
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		<pubDate>Mon, 08 Jun 2009 10:30:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>janis</dc:creator>
				<category><![CDATA[學習成長]]></category>
		<category><![CDATA[影片]]></category>
		<category><![CDATA[勵志]]></category>
		<category><![CDATA[勵志影片]]></category>
		<category><![CDATA[心靈成長]]></category>
		<category><![CDATA[激勵影片]]></category>

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		<description><![CDATA[[影片]最了不起的女人。Can you do it too?敘述斷了雙臂的女人,卻能做一般女人都能做的事，精神可佳！是激勵人心的好影片！]]></description>
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		<title>擁抱好心情 !</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Apr 2009 01:12:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>janis</dc:creator>
				<category><![CDATA[學習成長]]></category>

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		<description><![CDATA[（轉載文章）
人在心情不好的時候會不自覺地把壞心情抱得更緊；關門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，結果心情更壞、更難過。
所以，人要學習放下心情，拒絕讓它折磨才行。 
我們想圖個好心情，就得從原有的壞心情中開脫，從煩惱的死胡同中走出來。
請注意，肯放下心情的包袱，好好檢視清楚，看看那些是事實，把它留下來，設法解決。那些是垃圾，是給自己製造困擾的想法，要狠下心來，把它拋開，這就能應付自如，帶來好心情和清醒的頭腦。
因此，人人都應該學放下、學割捨。 。
談到放下與割捨，有一則故事，講得很生動、很具啟發性。
有一位旅者，經過險峻的懸崖，一不小心掉落山谷，情急之下攀抓住崖壁下的樹枝，上下不得，祈求天神慈悲營救，這時天神真的出現了，衪伸出手過來接他，
並說：「好！現在你把攀住樹枝的手放下。」 但是旅者執迷不鬆手，他說：「把手一放，勢必掉到萬丈深淵，粉身碎骨。」
旅者這時反而更抓緊樹枝，不肯放下。這樣一位執迷不悟的人，天神也救不了他。
壞心情就是緊抓住某個念頭，死死握緊，不肯鬆手去尋找新的機會，發現新的思考空間，所以陷入愁雲慘霧中。其實，人只要肯換個想法，調整一下態度，或者更動一下作息，就能讓自己有新的心境。
只要我們肯稍作改變，就能拋開壞心情，迎接新的處境。 
有一位朋友，習慣性地愁眉苦臉，小小的事情似乎就會令她不安、緊張。
孩子的成績不好，會令她一整天憂心，先生幾句無心的話會讓她黯然神傷。
她說：「幾乎每一件事情，都會在我的心中盤據很久，造成壞心情，影響生活和工作。」 
有一天，她有個重要的會議，但是沮喪的心情卻揮之不去，看看鏡子裡自己的臉龐，竟然無精打采。她打了電話問我，「該怎麼做？我的心情沮喪，我的模樣憔悴，沒有精神，怎麼因應重要的會議？」 
我告訴她：「把令妳沮喪的事放下，洗把臉把無精打采的塵勞洗掉，修飾一下儀容以增強自信，想著自己就是得意快樂的人。
注意！裝成高興充滿自信的樣子，你的心情會好起來。
很快地你就會談笑風生，笑容可掬。」她照著去做，當天晚上在電話中先訴我：「老師！我成功地參加這次會議，爭取到新的計畫和工作。我沒想到強裝信心，信心真的會來；裝著好心情，壞心情自然消失，非常感謝你的指導。」
 人要懂得改變情緒，才能改變思想和行動。
這三個因素是交互影響的。思想改變，情緒會跟著改變。 
以後要特別留意練習幾則技巧」： 
◎當我們需要打起精神應付一件事情時，可以用今天的方法。經常培養好心情；認清壞心情的背後，一定有不少垃圾思想和消極情緒，要把它掃地出門。
◎多讀勵志的書，它能給我們許多改變情緒的效果。  
◎注意我們的儀容：挺直身子，抬起頭來衣著更要端莊。
萎靡不振的表情，是招惹霉運的根本原因。
◎學習在危機中保持冷靜，在緊張時給自己鬆弛的機會，如運動、靜坐、旅行等。 
美國加州大學心理學家艾克曼曾作實驗，要受試者裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂等表情，卻發現他們的身心跟著起了變化。
當受試著裝出害怕時，他們的心跳加速，皮膚溫度降低等等，表現其他五種情緒時，也有不同的變化。我們怎麼裝，心情就怎麼改變。
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